Понедельник, 11.12.2017, 05:05

Состояние
Жизнь в точности такая, КАК МЫ ЕЕ РИСУЕМ
Сальвадор Дали

Альбомы
Наши друзья
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

В критической ситуации

Всем, кто находится под обстрелом

Звучат сирены,  сердце сжимается от тревоги за себя и своих близких. И даже после отбоя напряжение не отпускает. Как помочь себе?

 

 Если рассмотреть физиологию стресса, то становится понятно для чего сейчас нужно делать физические упражнения.  В тот момент, когда человек слышит вой сирены, в мозг поступает команда -  "БЕЖАТЬ И СПАСАТЬСЯ!!". И в это время  для безопасности все идут в бомбоубежище и СИДЯТ, ПЕРЕЖИДАЮТ. Это я знаю не понаслышке, так как уже 4 года регулярно бываю в командировках в Израиле.
  А дальше  все выходят из бомбоубежища, но состояние напряжения в теле остаётся, особенно от ожидания следующей сирены. Мысли при этом у каждого человека не самые радужные , и эмоции соответствуют состоянию человека. Всё это пагубно влияет на сердечно-сосудистую  систему, мышечную, костную, нервную, так как спазмы мышечные остаются
Как убрать это напряжение в теле? Как быстро выйти из состояния стресса?  Как уберечь себя от заболеваний?
В  момент команды "БЕЖАТЬ и СПАСАТЬСЯ" в кровь поступает адреналин, кровь приливает к крупным мышцам тела - рукам, ногам, чтобы совершить действие, а на самом деле человек бездействует!!!  Сидит и ждёт. А время идёт, Мысли и эмоции подстёгивают. А человек вновь бездействует. И тело не может выдержать такую нагрузку. Мы чувствуем напряжение в мышцах настолько сильное, что  даже когда опасность миновала не можем расслабиться. Избыточную нагрузку при этом получает  пояснично-кресцовый отдел позвоночника. А следствие - боль в пояснице, судороги ног, отёчность, боль в коленях, стопах, а иногда и "ноги не идут".
 КАК УБРАТЬ ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ?  Нужно начинать делать физические упражнения. Для начала самые простые. ЧТОБЫ ИЗРАСХОДОВАТЬ АДРЕНАЛИН.
Мы вам предлагаем простой  комплекс упражнений. А вo второй части  - специальные упражнения для снятия напряжения с поясничного отдела ( благодаря которому даже уменьшается живот, так как снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника). 
 Но вы можете выбрать для себя любые упражнения. Их цель - дать нагрузку мышцам, чтобы в завершении их можно было более эффективно расслабить.
Всего наилучшего.
 Снятие стресса. Часть 1
 
 
Снятие стресса. Часть 2
 
 
Расслабление мышц спины
 
 
Категория: Мои статьи | Добавил: Anna (26.10.2014)
Просмотров: 486 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: