Вторник, 18.09.2018, 19:18

Состояние
Жизнь в точности такая, КАК МЫ ЕЕ РИСУЕМ
Сальвадор Дали

Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Наши друзья
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Женская молодость

 

  • Разминка

  • Наклоны 3 по 50

  • Лёжа на спине пресс верхний 3по 10

  • Лёжа на спине пресс нижний 3 по 10

  • Лёжа на спине пресс боковой 3 по 10 в каждую сторону

  • Лёжа на животе упражнение на спину: поднимаем ноги 3 по 10; поднимаем туловище, руки к груди 3 по 10; верх туловища поднимаем с движением пловца 3 по 10; поднимаем одновременно руки и ноги 3 по 10.

  • Сидя на полу, ноги прямые поднимаем одну ногу вверх, затем другую 3 по 10;

  • Сидя на полу, упор на прямые руки – ногу сгибаем в колене в сторону, стопа движется по прямой ноге. Ноги меняем. 3 по 10 раз

  • Сидя на полу, упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях, стопы на полу на ширине плеч. Поднимаем таз вверх напрягая ягодицы, втягивая мышцы влагалища и опускаем вниз, расслабляя мышцы. 3 по 10.

  • Сидя на полу, упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе. Поднимаем таз вверх напрягая ягодицы, втягивая мышцы влагалища и опускаем вниз, расслабляя мышцы. 3 по 10.

  • Сидя на полу, упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях, стопы на полу максимально широко. Поднимаем таз вверх напрягая ягодицы, втягивая мышцы влагалища и опускаем вниз, расслабляя мышцы. 3 по 10.

  • Стоя, пятки вместе, носки врозь на 1-8 медленно приседаем, на 1-8 стоим, на 1-8 медленно поднимаемся вверх, подтягивая мышцы влагалища. 3 по 10.

  • Сидя на полу, упор на согнутые руки, ноги согнуты в коленях врозь пошире. Втягиваем вовнутрь мышцы промежности и влагалища. 3 по 10. повторить после отдыха.

  • Стоя на коленях и локтях, втягиваем мышцы влагалища и промежности.

  • Упражнение на растяжку.

  • Дыхание

  • Расслабление под музыку.  

  • Схемы

  • Гинекологический массаж

  • Гимнастика для укрепления интимных мышц

  • Прощение мужчин

  • Бутон райской лилии

  • Домашнее задание

  • После того, как вы воспользовались ссылкой и скачали себе нужное видео, вы можете вернуться на сайт просто возвратившись в предыдущее окно по стрелке браузера